[...] wręcz za mocne ale tric to moja najmocniejsza strona więc nie sugeruj sie tym. chodziło mi tylko o poruszenie kwestii że duża ilosc seri nie przeszkadza w robieniu masy a czasem pomaga (art o tym w drodze ) Pozatym nie z dnia na dzień doszedłem do tylu serii najpierw zaczynałem od 5-6 żeby dojśc do tylu co jakiś czas dokładałem sobie [...]
[...] akurat bardzo fascynuje kalistenika i to jak można wytrenować ciało nie używając ciężaru. Sylwetki panów w tym sporcie też mi się podobają, choć wcale nie mają aż tak dużej masy mięśniowej jak kulturyści. Jeśli chodzi o dietę, to żeby mięśnie rosoły potrzebna jest odpowiednia ilość kalorii i tu może być największy problem. Nie wiadomo jak bardzo [...]
[...] makro. Obciąłem znacząco węgle, dodałem troszkę białka a tłuszcze to tak w zasadzie różnie. Raz będzie 100g raz 70g, bo nie zawsze mam jak uzupełnić tłuszcze. A co do masy to nie patrzę mocno na wagę, ale skoro nie widzę różnic w lustrze to czymś się muszę posiłkować. A zależy mi na zrzuceniu chociaż do tych 14% BF, żeby nie było tego [...]
Dzięki za wyjaśnienie pomału myśle ze skumam wszystko dodam że pracuje po 8 godzin dziennie i to wcale nie tak lekko w dodatku na świeżym powietrzu. A co do masy to nie jest tak źle tylko troszq tłuszczyku sie zgromadziło przez złe odżywianie. A co do jakiś spalaczy czy mam stosować czy dać sobie spokój?
[...] spac ok. 24.00 i wstaje o 5.00, ale dosypiam w ciagu dnia ok. 2-3h jak moge. Spanie na raty nie jest dobre, ale coz jakos trzeba godzic sen z innymi rzeczami(obowiazkami). Odsypiam najczesciej w soboty i niedziele. A co do masy to jakos daje rade (od grudnia, kiedy to wznowilem treningi zrobilem 5kg co jak dla mnie jest dobrym wynikiem). pzdr tom
[...] nie są wyjątkowe bo ani wysoki nie jesteś, ani skoczny. Skoczność najlepiej zwiększysz na siłowni - odpowiedni trening, regeneracja + ciągła gra powinny dać efekt. Co do masy, to zadbaj o odpowiednią dietę, pamiętając, że jesteś bardziej aktywny od normalnych ludzi (jakkolwiek to brzmi), regenerację i trening. Z własnego doświadczenia wiem, [...]
tylko co do masy to ja jestem noo zapommnialem jak to sie nazywa ze je i je i nic nie nabiera na wadze na silke to raczej bedzie ciezko bo rodzice by zauwazyli czeste wypady do miasta :/ a w domu to mam tylko hantle 10kg i tyle
Ale ja juz za stary jestem na 2 letnie meczarnie o kazdy kg masy Chcial bym do wakacji byc ladne porobiony, nie jestem sezonowcem, ale tez do cierpliwych nie naleze. Zreszta z tego co na tym forum juz ponad rok czytam doszedlem do tego ze prop praktycznie nie ma skutkow ubocznych...A masa leci. P.s. kiedys sie natknelem na tym forum na taki post: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prostowniki, biceps max 6-9seri Piątek: Najpierw barki potem triceps, w tricepsie za dużo (patrz biceps) Do Barków dodaj coś na tył. wznosy bokiem dał bym jako drugie Co do masy, tu masz wszystko: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Jak bedziesz miec jakies pytania to pytaj w tym [...]
[...] jadł dużo. Na treningu SW przy dobrej diecie na początku przygody zrobi praktycznie tyle samo co na siłowni. Po roku czy dwóch mogą się zacząć pojawiać kłopoty w budowniu masy na samym SW dlatego większość zawodników dokłada wtedy treningi siłowe, a ich sylwetki są na prawdę do pozazdroszczenia. Osobiście też bym wybrał siłownię na jego [...]
[...] kreatyny;hyper whey 2.27kg obecnie oraz spalacz 9) ilość dni wolnych od kreatyny:o ile nie liczac massacre to niebralem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):dodatkowo uprawiam pilke nozna wiec potrzebuje kalorii/dietke trzymam 11)przewidziane finanse na cykl;500zl 12) uwagi i [...]
a tak na poważnie sam już niewiem co na tą mase brać ok spytam sie was forumowicze tak: JEŚLI PRZYBRAĆ BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘSNIOWEJ TO CO POLECACIE , A JEŚLI TŁUSZCZOWEJ TO CO POLECACIE? CAŁY CZAS JESTEM NA DIECIE I NA KREATYNIE Z OLIMPU,NIEPOMINE TRENINGU PN-PT.
[...] wegli mi brakowalo i dzieki temu samopoczucie lepsze i kolejne 2 kilo do przodu.dzis na wadze wyszlo 99 kg wiec jest spoko.mam nadzieje ze jeszcze pojdfzie do przodu.a co do masy to jest naprawde niesamowita roznica miedzy dianabolem.masa jest bartdziej zbita i mimo ze duzo jem niezalewa mnie jak juz pisalem a nawet wydaje mi sie ze troche [...]
dzieki wielkie dla Ciebie sapphireex sog leci :) a co do masy male partie ok fajne miecho i twarde :D bic tric ale wieksze partie zalalo chamskim fatem klatka plecy (dieta była bedzie i jest OK ) zobaczymy jak bedzie po odbloku i redukcji :) a co do ip boldenonu to bylo typowe doswiadczenie jak sie bedzie krecic i moge z czystym sumieniem [...]
Tak, ale za bardzo nie mam możliwości jeść codziennie pierś z kurczaka. A tak kupiłbym odżywkę jakąś i coś by podbiło kalorii. Wiem, że basen nie jest najlepszym sportem na wzrost mięśni, ale na basen muszę chodzić bo mam wadę kręgosłupa. A nie chcę schudnąć, a trochę masy da się zbudować pływaniem, wiadomo, że nie tyle co na siłowni.
Jeśli widzisz efekty treningu i są one zadowalające to nie zmieniaj nic. Dodaj sobie jeszcze nogi , brzuch i przedramię do ogólnego planu. Co do masy pleców to prześlij dokładny plan treningowy na plecy jaki wykonujesz na 1 sesji treningowej a coś się wymyśli.
[...] o dietę to korzystam z potreningu.pl. Wiem, że lepiej samemu eksperymentować, ale nie mam na to ostatnio czasu. Redukcja z pomocą p. Tadeusza poszła śpiewająco, więc co do masy jestem spokojny :). Dzisiaj skończyłem pierwszy trening, zgodnie z zaleceniami robiłem powoli i pozytywnie się zaskoczyłem, bo nawet się zmęczyłem :). Dziękuje za [...]
Co do masy ciała mam tego świadomość, że nie jest wyznacznikiem. Jednak przecież mięsień nie rośnie mi na tyle aby spalając fat waga stała w miejscu - wydaje mi się, że jednak waga powinna spadać- tak myślę. Obwodów nie mierzyłem przed rozpoczęciem LC. Zrobie to dzisiaj i za kolejne 2 tygodnie zrobię pomiar.
[...] powiedziec, i nie ma zasady bo sraczka, uczucie bulgotania w brzuchu, i wzdecia pojawiaja sie roznie.. W sumie nie chce przerywac diety bo mam efekty jako takie co do masy ktora jest mi potrzebna na zawal. Czytalem troche na sfd o tego typu problemach i doczytalem sie tego posta : http://www.sfd.pl/temat21596/strona2/ . Moze powinienem to [...]
czy dobry cykl PH?
